Comment utiliser les huiles essentielles au quotidien?

Au risque de paraitre rabais-joie, posons les conditions d'usage de suite. Sans avis médical, évitez d'utiliser les huiles essentielles pendant la grossesse, l’allaitement et la petite enfance. Attention également pour les personnes sensibles, allergiques ou épileptiques.

Maintenant suivez-moi pour que je vous parle de l'usage des huiles essentielles dans ma vie de tous les jours.

I. MA PREMIÈRE RENCONTRE

La désodorisation naturelle

Je n'avais plus envie de ces produits chimiques qui garnissent les rayons des supermarchés. Nous sommes déjà envahis de tant de pollution intérieure et extérieure. Acheter un spray et c'était encore ramener des substances nocives à la maison. Alors comment faire quand on n'a pas de fenêtre dans les toilettes? Vous allez me dire: On peut ne rien utiliser. Ce fut d'ailleurs ma première solution. Seule à la maison, cela aurait pu passer. Mais en famille c'est une autre histoire et très vite, j'ai déchanté. Je vous passe les détails.

Puis, quelques jours plus tard, dans les petits coins d'un restaurant, j'ai découvert un galet à côté duquel trônait un flacon d'huile essentielle de lavande. Rapidement, j'ai fait le rapprochement entre ces deux objets. Bingo! J'avais sous les yeux ma solution pour parer aux composés organiques volatils des sprays. Adieu formaldéhyde. Bonjour odeur naturelle.

Pour parfumer la pièce en question, ma préférence va à l'huile essentielle d'orange douce et au citron.

L'avantage de ce dernier réside dans ses vertus:

- bactéricide;

- purifiante;

- antiseptique aérien;

- et apporte une note de fraîcheur.

Mais vous pouvez tout aussi bien utiliser des huiles essentielles de lavandin, de pamplemousse ou encore d'eucalyptus radié.

Déposez 5 à 10 gouttes d'HE sur votre galet ou même dans une coupelle et le tour est joué pour la journée.

Astuce valable aussi pour vos placards à chaussures.

Depuis j'ai découvert de multiples usages des huiles essentielles, à commencer par leurs bienfaits sur notre état émotionnel.

II. QUELQUES RECETTES POUR DIMINUER LE STRESS, FAVORISER LA CONCENTRATION, LE SOMMEIL...

A- En olfaction

Astuces express pour parer au plus vite.

1. En cas de stress

Inspirez profondément 4 à 5 fois l'huile essentielle de citron. À renouveler autant de fois que nécessaire dans la journée.

L'huile essentiel de géranium peut aussi être utilisée puisqu'elle agit sur les récepteurs nerveux.

2. Vous vous sentez abattus

Respirez de l'huile essentielle d'Encens Oliban

3. Besoin de faciliter le sommeil

Déposez sur un mouchoir 3 ou 4 gouttes de lavande et retirez profondément. Vous pouvez en même temps pratiquer un exercice de cohérence cardiaque en inspirant sur 5 secondes et expirant sur 5 secondes aussi.

L'orange douce est aussi efficace puisqu'elle aide à se détendre, lâcher prise, voir le côté positif des choses.

B - En application sur la peau

Préparer des Rolls-on est un jeu d'enfant.

Matériel:

- huiles végétales (sésame ou amande douce)

- roll-on en verre opacifié 10 mL

- huiles essentielles (en fonction de la recette)

- étiquettes et stylo

Versez les huiles essentielles dans le flacon puis complétez avec l'huile végétale. Une fois le mélange prêt, disposez quelques gouttes sur l'intérieur des poignets et derrière les tempes. Certaines huiles essentielles comme celles des agrumes sont photosensibles, il est donc préférable de utiliser dans des zones peu ou pas exposées.

1. Roll on sommeil

- 4 gouttes d'HE de mandarine

- 4 gouttes d'HE de petit grain bigarade

- 4 gouttes d'HE de bergamote

- 4 gouttes d'HE de camomille

2. Roll-on zen

- 10 gouttes d'HE d'orange douce

- 5 gouttes d'HE de petit grain bigarade

- 5 gouttes d'HE de marjolaine

3. Roll-on énergie

- 12 gouttes d'HE de citron

- 4 gouttes d'HE d'Ylang-Ylang

- 3 gouttes d'HE de tea tree

4. Roll-on concentration

- 8 gouttes d'HE de menthe poivrée

- 10 gouttes d'HE de romarin à cinéole

- 6 gouttes d'HE d'eucalyptus citronné

Pensez à étiqueter vos préparations avec les ingrédients et la date d'élaboration. Vous pouvez garder vos mélanges durant six mois, le plus possible à l'abri de la lumière et de la chaleur.

Il ne vous reste plus qu'à les glisser dans votre sac à main au besoin.

Retrouvez d'autres recettes dans Ton instant magique.

C- En diffusion

Faites profiter des bienfaits à votre entourage. Pour toute la famille? Pas vraiment. Soyez vigilant avec les enfants comme indiqué ci-dessus mais pas seulement, pensez aussi à nos amis les chats . En effet, ces compagnons à quatre pattes seraient très sensibles aux huiles essentielles. Pourquoi les chats ? À cause de leurs voies respiratoires sensibles. Elles les rendent vulnérables et susceptibles à des réactions aux substances inhalées. Exposés aux huiles volatiles, ils pourraient développer une détresse respiratoire. De plus, par leur toilette, les chats peuvent se retrouver en contact oral avec les huiles essentielles. Demandez conseil à votre vétérinaire, si vous souhaitez diffuser quelques gouttes d'huile essentielle dans votre intérieur. Pensez aussi aux hamsters, aux lapins...

Une fois ces précautions prises, vous apprécierez les bienfaits des odeurs.

Mon diffuseur provient d'une petite boutique en ligne aroma-shop.fr. Ce n'est pas un lien sponsorisé mais je connais le créateur du site alors je souhaite l'encourager à poursuivre son rêve. En plus d'apporter une touche parfumée, il

1. Dans la chambre à coucher

Quelques gouttes d'HE d'orange douce (encore elle, je pense à votre porte-monnaie) favoriseront votre endormissement

2. Dans le salon

• optimisme : basilic et citron

• relaxation: orange douce et Ylang-Ylang

• convivialité:

- en période hivernale et automnale: orange douce (30 gouttes), pamplemousse(30 gouttes) et cannelle écorce (8 gouttes)

- au printemps et en été: utilisez la coriandre feuille à très petite dose. 1 goutte d'HE de coriandre feuille pour 10 gouttes d'huile essentielle de citron ou de pamplemousse

3. Dans la cuisine

• assainir l'air : 15 gouttes de citron pour 5 gouttes de tea tree (à adapter en fonction de la taille de votre cuisine et de votre diffuseur)

Conseils de diffusion :

J'utilise de préférence des huiles essentielles de culture biologique.

Ne jamais diffuser les huiles essentielles de façon continue cela conduirait à saturer l'air en molécules aromatiques.

Eviter de laisser trop longtemps des huiles essentielles dans votre diffuseur. Elles risquent de s'oxyder et s'épaissir.

III. PEUT-ON UTILISER LES HUILES ESSENTIELLES EN CUISINE ?

La précaution est encore d'usage. On ne le dira jamais assez certaines huiles essentielles ne doivent absolument pas être ingérées car elles sont dangereuses pour la santé. Mais pas d'inquiétude, vous trouverez la mention "usage alimentaire" sur l'emballage.

Un mot d'ordre: la PARCIMONIE si vous ne voulez pas vous retrouver avec un plat inmangeable. Parole vécue avec un taboulé à la menthe. Mais c'est la solution idéale quand on n'a pas d'herbes fraiches de saison sous la main.

Je cuisine pour quatre personnes et en général une goutte d'huile essentielle est suffisante. Trois gouttes et le plat peut être foutu.

Les huiles essentielles ne se diluent pas dans l'eau alors elles doivent être mélangées à un support gras (jaune d’œuf, sauce, pâte à gâteau, lait, huile végétale…) ou sucré (miel, sirop…).

1. Les huiles essentielles pour la cuisine

• des aromates : aneth, basilic, estragon, fenouil, laurier, lavande, menthe, romarin, sarriette et thym.

• des essences d’agrumes : bergamote, citron, clémentine, orange…

• des épices : anis, cannelle, coriandre, cumin, gingembre, girofle ou muscade...

2. Dans les gâteaux et les crêpes

La pâte étant sucrée et riche en corps gras, on peut verser directement l'huile essentielle dans le mélange. Misez sur la cannelle, la vanille, le gingembre, les agrumes. Attention l'huile essentielle de cannelle est puissante en gout.

3. Avec les fruits.

Utilisez les huiles essentielles pour agrémenter compotes, confitures et salades de fruits.

4. Du côté du salé

Mes préférées et les moins fortes en goût sont le basilic, le thym, l'aneth et  le citron.

Où les mettre? Dans vos clafoutis salés, la mayonnaise, les tartines

Si vous avez des recettes, des astuces, des huiles chouchou, venez les partager avec nous à travers un commentaire.

De mon côté, je reviens bientôt avec un article sur les huiles essentielles et les petits bobos du quotidien: rhume, bouton de fièvre, verrue, mal de dos...

Puis il me restera un domaine à explorer avec les huiles essentielles, celui du ménage.

Pour finir, un livre que j'adore: Ma bible des huiles essentielles de Danièle Festy aux Editions Leduc

Si vous débutez, je vous conseille celui-ci: