"Votre corps est précieux. Il est votre véhicule pour l'éveil. Prenez en soi." - Buddha
Je vous invite à la douceur par le massage, auteur de nombreux bienfaits:
- réduire l'anxiété
- améliorer le sommeil
- apaiser les troubles digestifs
- stimuler la circulation sanguine et lymphatique
...
Une fois libéré des tensions qui l'assaillent, le corps est davantage capable de se défendre par lui-même, en particulier de mieux résister au stress.
D'ailleurs, selon Jean-Marc Harel-Ramond, psychothérapeute et sophrologue, "Les Grecs et les Romains préconisaient aussi de se faire masser pour accélérer la convalescence, régénérer le corps ou soulager les douleurs après les jeux des gladiateurs".
Malaxer les points douloureux est l'art de guérir le plus ancien.
Se faire masser, c'est prendre soin de soi et résister au stress déclencheur de pathologies, alors bien sûr, se rendre chez un professionnel et laisser notre corps à ses mains expertes est la solution la plus efficace. Mais si nous manquons de temps ou de budget, nous pouvons pratiquer l’automassage, permettant de s’accorder quelques minutes quotidiennement, Très intéressant de le faire à ses enfants aussi. D’expérience avec ma fille, des crises de syndrômes pré-menstruelles peuvent être réduites et nombreux sont les soirs où elle me réclame un massage des pieds qui, entre autres ressources, facilite le sommeil.
Formée aux massages californiens et thaï, je partage avec vous deux exercices pour vous aider à habiter son corps par la connexion du peau à peau. J’espère que cette pratique vous donnera envie de prendre ce temps pour vous.
Se masser le ventre.
Le ventre, également appelé deuxième cerveau, est directement connecté à nos émotions et anatomiquement en lien avec le dos via les vertèbres dorsales basses.
Concrètement:
- Allongez-vous confortablement. Vous pouvez mettre un fond musical.
- Frottez vos mains pour les réchauffer.
- Inspirez par le nez en gonflant l'abdomen et expirez par la bouche en imaginant laisser sortir les tensions sous forme d'un nuage noir. Poussez ce nuage le plus loin possible.
- Superposez vos mains et effectuez des mouvements circulaires doux dans le sens des aiguilles d’une montre (sens du transit intestinal).
- Au fur et à mesure, pratiquez des pressions plus profondes puis davantage localisées autour du nombril et sous les côtes.
Soyez attentif à vos sensations.
- Finissez par des mouvements superficiels et amples.
Se masser les pieds.
Avez-vous l’habitude de masser vos proches ou vous-mêmes? Vous offrez-vous de temps à autre un massage dans un SPA? Ou au contraire le toucher est-il compliqué pour vous?
D'un point de vue pratique, vous pouvez utiliser l’huile de sésame car elle pénètre assez rapidement, associée à une huile essentielle.
Pour finir, je partage quelques livres, véritable invitation à s'occuper de soi.
“Ton instant magique”, un carnet créé dans le but de s’accorder du temps. Conçu pour se connecter à son intuition, écouter son âme, plonger au cœur de sa propre nature à travers des citations inspirantes, des défis, des espaces d'introspection, ce livre est aussi ponctué de pages pratiques sur des thématiques en lien avec le bien-être : aromathérapie, routine matinale...Ce ne sont pas des recettes magiques mais des moments d'inspiration pour que chacun crée la vie qui lui ressemble.
Prendre soin de son corps, de son esprit, de son âme d'une manière holistique est le principe même de la thérapie psychocorporelle.
Depuis la nuit des temps, l'individu, quelles que soient sa race, sa religion, son ethnie, a toujours souhaité utiliser ses capacités à se soigner grâce à la nature et à des techniques psychiques et/ou corporelles. La médecine chinoise, le yoga, l'Âyurveda en sont un échantillon séculaire.
Dans cet ouvrage, Jean-Marc Harel-Ramond, psychothérapeute, sophrologue et maître de Reiki, spécialiste en massages ayurvédiques, propose près d'une centaine de techniques, millénaires pour certaines, très récentes pour d'autres.
Un de mes livres chouchous
j’aime tout dans cette bible:
🌸la simplicité et la clarté des explications
🌸les propriétés mais aussi les contre-indications des 79 huiles majeures
🌸la présentation de chaque trouble : définition / réflexe /formule complète, les conseils en plus
🌸le recherche aisée
C’est l’outil indispensable pour toutes celles et ceux qui souhaitent se faire plaisir en découvrant des gestes simples et structurés d’auto massage. Un recueil incontournable pour les personnes soucieuses de prendre en main leur capital santé et réaliser un travail préventif contre la maladie.
