La slow Life est un véritable mode de vie, invitant à trouver son propre rythme pour mieux s’épanouir dans une vie en cohérence avec soi-même et ses valeurs profondes. Débordez? Et si nous essayons de ralentir plutôt que d'accélérer. Apparaissant comme une utopie, la slow life se concrétise pourtant de façon très pratique dans le quotidien.
L’idée générale est de reprendre possession de son emploi du temps et de vivre au rythme des ressources de la planète. On refuse les journées frénétiques, sans pour autant s’isoler des autres. On quitte le virtuel pour le réel et on mise davantage sur la qualité que sur la quantité.
La lenteur véhicule pour certains la paresse. C’est, en réalité, un mouvement hypertonique qui implique un choix de vie plus connecté à soi, aux autres et à la nature. Concrètement, on gagne en productivité et surtout en bien-être en s’accordant des espaces de création et de réflexion.
Le mot « slow » prend toute sa valeur par sa définition propre qui invite à ralentir. Mais on va encore plus loin au travers l’acronyme anglais : S = Sustainable (Durable) L = Local O = Organic (Biologique) W = Whole (complet, entier)
Devenez acteur de notre propre vie en prenant le pouvoir sur notre temps.
Voici quelques astuces pour adopter la slow Life:
1. Prendre son temps, être dans l'ici et le maintenant
Ralentir… Régulièrement, en prenant conscience des moments où le rythme s’emballe. Par exemple, lorsque vous vous apercevez que vous marchez à vive allure dans la rue, diminuez la cadence de vos pas, regardez ce qui vous entoure, écoutez votre respiration… Lorsque c'est possible, délaissez la voiture pour les transports en commun dans lesquels vous pourrez lire, rêver.
2. Vivre pleinement l'instant présent
Non seulement, prendre son temps est important mais il faut aussi le vivre pleinement sans être dans le passé, ni s'inquiéter du futur. S’ancrer dans l’ici et maintenant permet de se relier à ce qui est. Il s’agit là de laisser les distractions à leur juste place pour focaliser son attention sur le présent. Cela peut passer par le fait de savourer pleinement des plaisirs simples du quotidien tels qu’un rayon de soleil, le chant d'un oiseau, le sourire d’un passant… S’inscrire dans l’instant présent, vivre des moments de pleine conscience, c’est avant tout apprendre à écouter son corps et à éveiller ses sens. Comment est-ce que je me sens à cet instant précis ? Une question à se rappeler régulièrement dans une journée pour se connecter à soi, à ses sensations, ses émotions à un instant T. Se relier à ses sens est aussi fondamental pour vivre au présent : ouvrir ses sens à un dessert gourmand, à la nature qui nous entoure, au rire d'un enfant.
Faire de ses mains
Les activités manuelles sont bénéfiques car elles nous permettent de fabriquer du concret (un gâteau, un tableau, un puzzle, un tricot, du jardinage…) et par la même occasion renforcent l’estime de soi. On s'extrait de la charge mentale tout en développant sa créativité (souvenez vous des bienfaits dont je vous ai parlé dans un article précédent) .
Adopter la communication non violente
La communication non-violente invite à écouter vraiment autrui sans lui couper la parole ou ni autre chose en même temps. Communiquez principalement avec le pronom “je”, pour exprimer un désaccord plutôt que d’utiliser un “tu” perçu comme accusateur. Il s’agit là de communiquer son ressenti par un message clair en exprimant ce que l'on ressent sans juger. Les 4 accords toltèques sont une aide précieuse pour communiquer.
Il est préférable de dire "Je suis triste de ne pas avoir reçu ton appel pour mon anniversaire" plutôt que "Tu ne prends jamais le temps pour ta famille."
Il s’agit de décrire les faits de façon neutre, sans jugement ou évaluation. Ainsi, nous ouvrons le dialogue avec son interlocuteur plutôt que de le fermer en émettant un jugement et en mettant l’autre personne sur la défensive. Car dans ce cas, elle ne sera plus du tout disposée à nous écouter.
Par exemple : Jugement: Tu ne m’écoutes jamais !
Observation: Quand je te parle et que tu regardes ton téléphone portable...
Ensuite, la communication non violente s’intéresse aux sentiments que nous ressentons. Ce sont à la fois les sensations physiques, les émotions et les sentiments. Les sentiments sont des indicateurs qui nous préviennent que quelque chose en nous est satisfait ou non. Les 4 sentiments de base sont : la joie, la colère, la peur et la tristesse, qui se déclinent en différentes nuances. “Je me sens…” “Je suis….” Il faut souligner que nos sentiments viennent de nos besoins et non pas des évènements ou des actions d’autrui !
Reste à exprimer son besoin et éventuellement sa demande précise, ouverte et négociable.
Ce sujet de communication non violente est passionnante et la base de la transmission à nos enfants pour un monde plus apaisé.
Partager
Une vie slow est une vie de partage où l’on prend le temps de s’intéresser à l’autre et de passer du temps avec lui. La famille, les relations font partie de valeurs fondamentales. En ces temps de crise sanitaire, il est difficile de se voir sans écran interposé mais essayons de garder au maximum les moments de partage: se voir, se parler, discuter. Il est important de créer des moments simples de partage. Jouer à un jeu de société, cuisiner ensemble, se retrouver autour de la table, se balader dans la nature en famille ou entre amis.
Se reconnecter à la nature
En nature, on se ressource, on refait le plein d’énergie et on se reconnecte à l’essentiel. Même en pleine ville, on peut trouver des coins de nature. Je vous renvoie à mon article sur la sylvothérapie.
Une des choses les plus importantes à mes yeux pour adopter la slow Life:
Une chose à la fois
Plutôt que de multiplier les tâches , faire une chose à la fois permet de se préserver et de porter plus d'attention à l’action du moment. Comme je l'ai déjà dit, privilégions la qualité à la quantité. En faisant une chose après l’autre, vous vous rendrez compte que vous êtes plus efficace. Vous serez alors pleinement attentif/ve à ce que vous faites, à ce que vous pensez…
Avez-vous des astuces à partager? Que vous inspire la slow life?